那么問題來了，你知道你的身體在不同階段會面臨什么嗎？我們應(yīng)該注意什么？
45 歲以上：亟待保養(yǎng)期
中老年的朋友身體，如同一臺用久的機(jī)器，各方面都開始不如從前好使了，特別需要好好保養(yǎng)。
過了 45 歲，鈣質(zhì)就會流失。慢慢地到了 65 歲，身體還會出現(xiàn)消化功能下降，心腦功能衰退的情況。吃也吃不好，也不想動了，甚至記憶力也不如從前了。
有的朋友還容易出現(xiàn)一些慢，比如骨質(zhì)疏松、高血壓、糖尿病等等。
想要預(yù)防或者改善這些情況，要在飲食方面多加注意。
平時吃飯要定時定量，7 分飽就夠了。做飯要少油少鹽，多做一些容易消化或富含蛋白、鈣鐵等元素的食物，比如豆腐、大豆、奶類食品等。
18～45 歲：高速運(yùn)轉(zhuǎn)期
久坐少動，加上代謝減慢了，就難逃歲月是把殺豬刀的魔咒，暮然回首，已是胖子一枚。
那如何避免呢？
少吃多動。少吃重油鹽的東西，每次吃上 7 分飽，每天堅持 30 分鐘左右的活動，就一定能行。
因?yàn)槲覀兊拟}質(zhì)累計在 30～35 歲會到達(dá)一個巔峰，在 45 歲保持相對穩(wěn)定，所以牛奶和魚肉之類的含鈣食物不能少。
6～17 歲：嶄新出廠期
一個人的 6～17 歲，正是長身體的時期，就像一臺機(jī)器裝上各種嶄新零件，準(zhǔn)備出廠。
特別在 12 歲之后，通常還是長身體的高峰時期，這個時期最需要補(bǔ)鈣。
這個時期千萬不要為了好身材而節(jié)食減肥，因?yàn)槿菀壮霈F(xiàn)營養(yǎng)不良、抵抗力下降，缺鐵性貧血等問題。
所以平時就要多吃一些富含鈣、鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
3 ～5 歲：孵化成型期
3～5 歲的孩子，大多還處于上幼兒園或?qū)W前班的階段。最容易讓家長頭疼問題就是挑食。
挑食容易造成缺鐵性貧血，甚至影響身體發(fā)育，只愛吃甜食的孩子還容易出現(xiàn)蛀牙。
要解決孩子的挑食問題，家長需要多一點(diǎn)耐心。
平時多變換花樣給孩子做飯，或可以讓孩子參與到做飯的過程，還可以帶他種一些不喜歡吃的蔬菜，觀察蔬菜的成長過程，讓他產(chǎn)生興趣。
如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血了， 建議在攝入富含鐵的食物的基礎(chǔ)上，根據(jù)兒科醫(yī)生建議看是否需要補(bǔ)充鐵劑，或是吃富含鐵的食物，比如豬肝、紅肉等。
0～2 歲：新建期
0～2 歲的寶寶，各方面都很脆弱，都還處于發(fā)育階段。這個時期，最需要重視喂養(yǎng)問題，好的喂養(yǎng)對于寶寶未來的生長發(fā)育有很大的幫助。
最好是母乳喂養(yǎng)，純母乳喂養(yǎng)時間至少達(dá)到 6 個月，開始逐步添加輔食，同時繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，建議母乳喂到 2 歲或 2 歲以上。
探究母乳的好處，真是多到數(shù)不清。這 2 大好處特別重要：
②能支持寶寶胃腸道成熟、腦神經(jīng)和認(rèn)知功能發(fā)展，確保良好的生長發(fā)育。
母乳為什么這么好？背后的原因和其中的各種營養(yǎng)物質(zhì)和活性成分密不可分。通常來說，可以分為這 3 大類：
那這些活性成分有什么用呢？我們來簡單舉兩個例子。
1.母乳活性營養(yǎng) gsMO（乳源神經(jīng)節(jié)苷脂）
神經(jīng)節(jié)苷脂除了有助于大腦發(fā)育過程中的神經(jīng)細(xì)胞生長、成熟外，還有研究認(rèn)為，母乳中的神經(jīng)節(jié)苷脂有特殊的糖脂雙重結(jié)構(gòu)，可附著在在乳磷脂膜的表面，這個結(jié)構(gòu)和正常腸黏膜細(xì)胞膜表面結(jié)構(gòu)類似， 進(jìn)入腸道以后，如果有細(xì)菌釋放毒素，神經(jīng)節(jié)苷脂就會發(fā)揮活性功能，使毒素和它結(jié)合而不是結(jié)合到腸道細(xì)胞上，從而達(dá)到減少感染的作用。
簡而言之就是：致病菌要入侵人體，首先和腸道上的受體結(jié)合，而神經(jīng)節(jié)苷脂和腸道受體長的很像，以至于致病菌都真假難辨，誤打誤撞就和神經(jīng)節(jié)苷脂結(jié)合去了，這樣就沒法再跟腸道受體結(jié)合，也就能減少病原體的入侵了。