防秋燥，從五點(diǎn)下手
1.皮膚干燥要保濕。
皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂，這時(shí)首要的是補(bǔ)水，每天多喝水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤(rùn)。沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。
2.調(diào)暢情志防抑郁。
進(jìn)入秋天，人們目睹凄風(fēng)冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會(huì)涌起悲秋、凄涼之感。悲秋會(huì)損傷肺氣，對(duì)機(jī)體免疫功能造成損害，因此，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要。大家應(yīng)養(yǎng)成不以物喜、不以己悲的性格，同時(shí)，多曬太陽(yáng)，避免或減少秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響。
3.滋陰潤(rùn)肺調(diào)飲食。
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鴨肉、海參等為潤(rùn)燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當(dāng)食用。但羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?，除非?yáng)虛體質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。
4.勞逸適度解秋乏。
民間有句老話，“夏過(guò)無(wú)病三分虛”，這句話在老人身上尤其明顯。夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補(bǔ)償夏季人體消耗的保護(hù)性反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。另外，盡可能保證夜間睡眠充足，并堅(jiān)持午睡，做到勞逸結(jié)合。
5.秋凍也要避風(fēng)寒。
從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)、適度的“秋凍”，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體抗寒能力。但如果到了深秋時(shí)節(jié)，氣溫已經(jīng)明顯下降，仍穿著薄衣單褲，就極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)增加衣服，防寒保暖。
按摩這兩個(gè)穴位祛秋燥
按揉迎香穴法：夏秋交替之時(shí)，天氣多變，易受涼感冒或誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎等呼吸疾病，應(yīng)注意增添衣物，避免受涼，如果出現(xiàn)聞不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼兩旁開約一厘米皺紋中，就是迎香穴以疏通鼻周經(jīng)絡(luò)。方法：將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。連做8次左右即可。
壓揉承漿穴法：秋季干燥易出現(xiàn)口干口渴、咽干等不適癥狀，出現(xiàn)上述癥狀可適當(dāng)壓揉在下唇凹陷處承漿穴,口腔內(nèi)會(huì)涌出津液。用力壓揉此處10余次,口渴感即可消失。不僅預(yù)防秋燥, 還延緩衰老使面色紅潤(rùn)。
用好蜂蜜幫你解秋燥
秋天經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜，既有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺作用，又能減少秋燥對(duì)身體的傷害。下面介紹幾種蜂蜜藥食同用的防治秋燥方，不妨根據(jù)自己的具體情況對(duì)癥選用：
蜂蜜蘿卜汁
白蘿卜400克，洗凈，去皮切碎，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙調(diào)勻吞服，每天3次，連服3~5天。對(duì)大便干結(jié)，尤其是便秘者有很好療效。
銀花蜂蜜飲
金銀花30克，用水兩碗煎成一碗，去渣取汁，沖入蜂蜜20克，分早晚兩次服?？芍瘟鞲?、咽炎及便秘等。
溫馨提示，蜂蜜每天食用量以20~30克為宜，一般不要超過(guò)50克。蜂蜜不宜沖豆?jié){飲用，因?yàn)槎節(jié){味甘、咸，性寒，清熱，與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)，豆?jié){蛋白質(zhì)含量高，而蜂蜜含一定量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，蛋白質(zhì)與有機(jī)酸結(jié)合會(huì)產(chǎn)生變性沉淀，于是造成不能被人體吸收而使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低。蜂蜜也不宜與韭菜、洋蔥、鯽魚等同吃，否則可能會(huì)給身體帶來(lái)副作用。特別是腸弱腹瀉、糖尿病患者則應(yīng)忌食，以免加重癥狀或影響病情。
防秋燥食療藥膳方
百合四寶粥
取百合、甜杏仁（水泡去外皮）、白木耳（清水泡發(fā)）、枸杞子各10克，與粳米適量共煮粥，粥稠熟時(shí)加糖適量，食粥。此粥補(bǔ)益肺腎、止咳化痰，對(duì)患有慢性支氣管炎、肺結(jié)核、腸燥便秘、頭暈?zāi)垦５确文I兩虛者功效較好。
三仁橘皮飲
取甜杏仁、松子仁各10克，柏子仁6克，蜜炙橘皮10克，加水適量，水沸后煎15分鐘，再加白糖或冰糖適量共食。此方有潤(rùn)肺滋燥、滑腸通便之良效，對(duì)年老體弱、大便燥結(jié)或兼有慢性燥咳者服食效佳。
黑白雙耳湯
取干白木耳、黑木耳各10克，以冷水泡發(fā)后，清除雜質(zhì)，洗凈放入砂鍋內(nèi)加清水適量，并加冰糖20克，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。此湯有滋陰潤(rùn)肺、降脂通便的功效。
四個(gè)小方子潤(rùn)肺
百合洋參銀耳羹 養(yǎng)陰補(bǔ)氣
取百合30克、西洋參片 3~5克、天冬10克、銀耳20克。先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢熬至銀耳爛熟時(shí)，加西洋參片、天冬再煮10分鐘，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一劑，連吃7~10天。
方中，百合味甘性寒，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神?，F(xiàn)代藥理研究表明，百合能夠增強(qiáng)呼吸道排泄功能，增加肺灌流量和抗組織胺，從而具有鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘作用。西洋參味甘微苦，性寒，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、寧神益智、清火生津?！侗静菥V目拾遺》記載，西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜。”天冬味甘，性寒，能生津潤(rùn)肺、清心除煩，可治肺燥干咳、腸燥便秘等。銀耳養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，為藥食兼用補(bǔ)虛佳品。藕粉清熱涼血、健脾開胃。諸藥合用，共奏補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳、生津安神之功效。
該方適用于急慢性支氣管炎、神經(jīng)官能癥、失眠等，對(duì)久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干、手足心熱、食欲不振、神疲乏力等癥狀也有較好的治療作用。但感冒、痰涎過(guò)多及水腫病人不宜食用。
白果荸薺湯可潤(rùn)肺止咳
準(zhǔn)備白果8克、銀耳15克、荸薺8個(gè)、冰糖適量。將白果去殼，銀耳泡發(fā)洗凈，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸后改小火慢煮。待銀耳、白果爛熟時(shí)加荸薺、冰糖，再煮3分鐘即可食用。每日1劑，分早晚2次服用，連服5~7天。
方中，白果又名銀杏，味甘苦，性平，歸肺經(jīng)，具有溫肺益氣、定喘止咳的功效，寒咳、熱咳均可服用?！侗静菥V目》記載：“銀杏，熟食溫肺益氣，定咳喘，縮小便，止白濁，生食降痰，消毒殺蟲。”銀耳味甘，性平，歸肺、脾經(jīng)，能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、補(bǔ)虛損，主治肺陰虛咽干、干咳少痰、痰中帶血。荸薺又名馬蹄，味甘，性寒，歸肺、胃經(jīng)，可清熱化痰、生津潤(rùn)燥、通淋利尿。英國(guó)科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)荸薺有過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)其中含有一種“荸薺英”的成分，有抑菌、降低血壓、防治癌癥的作用。冰糖有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的功能。諸藥合用，有溫肺益氣、清熱化痰、生津潤(rùn)燥的功效，適用于慢性支氣管炎、咳喘、肺心病、肺結(jié)核病人及癌癥患者康復(fù)期食用。另外，陰虛發(fā)熱、陰虛火旺、干咳少痰者，也可選用本方治療。
蘆根麥冬飲 清熱生津
取鮮蘆根30克（或干品15克）、麥冬15克，切碎，加水煎服，每日3次。也可直接用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后代茶飲。
方中，蘆根味甘，性寒，歸肺、胃經(jīng)，可清熱瀉火、生津止渴，除煩止嘔、利尿，善治各類熱盛傷陰、咽喉干痛、肺熱咳嗽、熱淋澀痛之癥，對(duì)口腔炎、牙周炎有良效?，F(xiàn)代藥理研究表明，蘆根含有薏苡素、蛋白質(zhì)、天門冬酰胺等成分，具有抗氧化、抗腫瘤、改善脂肪代謝、保護(hù)肝腎的作用。麥冬味甘微苦，性寒，歸心、肺、胃經(jīng)，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、化痰止咳，主治陰虛肺燥、干咳少痰、咽喉不利及心煩失眠，并能護(hù)養(yǎng)胃陰，生津潤(rùn)腸。兩者合用，有清熱瀉火、生津止渴、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、化痰止咳的功效。
此方適用于秋季燥熱上火所致的口干舌燥、心煩不眠、尿黃便秘、胃熱嘔吐、咽喉干痛、牙齦出血等癥。糖尿病咽干煩渴，慢性支氣管炎出現(xiàn)干咳無(wú)痰時(shí)，選服本方也有一定效果。虛寒腹瀉及風(fēng)寒咳嗽者不宜服用。
太子參百合煲肉 潤(rùn)肺養(yǎng)胃
太子參60克、百合30克、羅漢果半個(gè)、瘦豬肉500克。上藥洗凈后放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，改小火煲約2小時(shí)，肉熟爛后適量加鹽，喝湯吃肉。
方中，太子參味甘性平，歸脾、肺經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺補(bǔ)氣生津的功效。《本草再新》記載，太子參“治氣虛肺燥，補(bǔ)脾土，消水腫，化痰止渴。” 藥理研究表明，太子參能刺激淋巴細(xì)胞，調(diào)節(jié)免疫功能，延緩衰老，還可以用于心力衰竭、老年性貧血、糖尿病等老年病的治療。百合味甘，性寒，歸心、肺經(jīng)，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神。羅漢果味甘酸，性涼，有清熱涼血、潤(rùn)肺止咳及潤(rùn)腸通便的功效，在治療肺病、慢性支氣管炎、咽喉炎、便秘等多方面都有很好的療效，素有“神仙果”的美譽(yù)。豬肉補(bǔ)脾氣、益腸胃、潤(rùn)肌膚。諸藥合用，可益氣生津、潤(rùn)肺止咳、清心安神。
慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、干眼癥、便秘等患者服用本方，可收獲一定效果。對(duì)氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干渴飲等癥也有一定療效。要注意的是，感冒、痰多或體質(zhì)偏寒者不宜服用。
來(lái)源：人民健康網(wǎng)綜合