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我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，總有這樣那樣的毛病，比如打鼾、流口水、磨牙等，這可能是因?yàn)槟闼瞬徽_，心理壓力過(guò)大，睡眠習(xí)慣不好，但拋開(kāi)這些原因，還有一些你不容忽視的原因。

有人犯困時(shí)，就趴在桌子上睡，睡過(guò)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所趴的地方有口水。除了上述原因，睡覺(jué)流口水，有可能是身體在給你發(fā)出信號(hào)。

口腔疾病  

睡覺(jué)流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生狀況不佳。如果口腔內(nèi)有潰瘍，疼痛的刺激會(huì)促進(jìn)唾液分泌，誘發(fā)流口水。

面神經(jīng)炎或中風(fēng)  

面部受涼、吹風(fēng)或感冒后，突然出現(xiàn)睡覺(jué)流口水的情況，一定要警覺(jué)。

可以對(duì)著鏡子笑一笑，如果發(fā)現(xiàn)有口角歪斜的情況，或是存在眼睛閉不嚴(yán)、頭痛等癥狀，可能是面神經(jīng)炎或中風(fēng)的前兆，建議立即到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

措施

如果是口腔疾病，可用藥促進(jìn)潰瘍愈合，流口水的情況會(huì)自動(dòng)消失。

另外，懷疑是疾病引起睡覺(jué)流口水的，要盡早到醫(yī)院檢查治療。

睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕的人在夜間睡眠時(shí)，由于上氣道塌陷，導(dǎo)致通氣不暢，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，便引起了振動(dòng)而出現(xiàn)我們聽(tīng)到的鼾聲。雖然是常見(jiàn)的毛病，但也不容忽視。

據(jù)了解，即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高出20%。而經(jīng)常失眠打鼾的則高出33%。此外睡眠呼吸反復(fù)暫停，易造成機(jī)體嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心絞痛、心肌梗死，甚至容易在凌晨發(fā)生猝死。

措施

1.可以嘗試著維持側(cè)睡的姿勢(shì)。

2.可以嘗試通過(guò)減肥來(lái)減少脖子上的脂肪，從而使打鼾癥狀有所緩解。

3.可以通過(guò)戒酒，改變不良睡眠習(xí)慣、使用鼻清潔器保持鼻子通暢等方式來(lái)減少打鼾發(fā)生的幾率。

4.必要時(shí)到醫(yī)院就診。

肌抽躍，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。

有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。這是正常的生理現(xiàn)象，但如果他頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你的身體……

缺鈣  

血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。

癥狀性肌抽躍  

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦炎等。

措施

1.睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。

2.適當(dāng)喝水，少喝咖啡。

3.生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。

4.白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)天。

磨牙本身不是什么病，如同做夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話一樣。但千萬(wàn)別不把磨牙當(dāng)回事，長(zhǎng)此以往地磨，嘴里真的會(huì)發(fā)生“翻天覆地”的變化……

牙齒變形  

牙齒的保護(hù)層（牙釉質(zhì)）會(huì)在長(zhǎng)期的“內(nèi)斗”（磨損）中慢慢喪失，引發(fā)牙齒過(guò)度敏感的癥狀，甚至造成牙周組織損傷，引起牙齦炎和牙周炎，使牙齒過(guò)早地松動(dòng)脫落。

腮幫子響  

顳下頜關(guān)節(jié)（咬東西時(shí)手放耳朵前能摸到會(huì)動(dòng)的部分），它作為咀嚼的支點(diǎn)，如果晚上還得不到休息，可能就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如，有的人張嘴腮幫子就會(huì)出現(xiàn)“咔咔”的聲音，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使整個(gè)顳下頜關(guān)節(jié)骨質(zhì)受損。

肌肉酸痛和頭痛  

磨牙的時(shí)候咀嚼肌也在運(yùn)動(dòng)，肌肉一直得不到休息也會(huì)“抗議”——出現(xiàn)疼痛、腮幫發(fā)酸的癥狀，甚至導(dǎo)致頭痛。

措施

調(diào)整咬合關(guān)系。積極治療牙頜畸形、缺牙時(shí)及時(shí)鑲牙，修復(fù)牙齒缺損，恢復(fù)咬合高度；處理伸長(zhǎng)牙，改變不良的單側(cè)咀嚼習(xí)慣等。

人1/3的時(shí)間都在睡覺(jué)，擁有一個(gè)好的睡眠對(duì)人的身心健康起著重要的作用。

這里，給大家提一些關(guān)于睡眠的建議。

專家介紹，睡覺(jué)應(yīng)盡量右側(cè)臥，偶爾變換左側(cè)臥。右側(cè)臥的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放松，體內(nèi)臟器處于自然位置。這樣睡覺(jué)有利于消減疲勞，保持氣道通暢。

當(dāng)然，我們說(shuō)哪種姿勢(shì)最好，并不是讓你整夜保持這個(gè)姿勢(shì)哦！

如果枕頭過(guò)高，頸椎的椎間盤的壓力就會(huì)增高，引發(fā)頸椎病。枕頭過(guò)低，第二天起來(lái)可能會(huì)有不舒服的感覺(jué)。

合適的枕頭這么選：躺平后枕頭有一個(gè)拳頭的高度，大概 8~10 厘米。

“睡覺(jué)睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”是很多人的夢(mèng)想，然而睡得久卻未必是好事。

以下才是不同年齡的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)：